健心堂整骨院

おはようございます！


今日は夏バテについてお話します。

夏バテの主な原因は

①胃腸機能の低下
②自律神経の失調
③水分不足

等があげられます。

解消方法としては、

まず、しっかり休みましょう！
睡眠は季節を問わず、疲労回復には
必要不可欠です！
睡眠不足が続くと疲労回復に必要な
ホルモンも減り、自律神経の失調にも
繋がります。

クーラーの温度調節に気をつけましょう！
身体が冷えすぎると、血流や代謝の低下に
繋がります。また、外気との気温差が激しい
と、熱中症のリスクも高まりますから
温度差は５度前後を目安にしてください！

水分補給はマメに行いましょう！
汗で水分と供にミネラルも不足してくる
ので、ミネラルバランスを考慮した
スポーツドリンク等が良いでしょう。
気を付けなくてはいけないのが、飲料を
冷し過ぎないことです！
冷たい方が美味しいのは分かりますが
胃腸を冷すことにもなり、かえって夏バテ
を促進させてしまいます。
常温で飲むのがベストですね！

次回は夏バテ解消・防止の食事について
お話しますね！

今日も一日 暑さに負けず 張り切っていきましょう！